Çok sıcak bir yatak odası gözlerinizi kapatmanızı sabote ediyor olabilir. Kavurucu sıcak bir akşamda ve klima veya vantilatöre rağmen uykuya dalmak mümkün olmayabilir. Ya da kışın ortasında, kasvetli ve rüzgarlı bir havada gözümüze uyku girmeyebilir. Bu nedenle sıcaklığın uykumuzun kalitesi üzerinde büyük bir rol oynadığını duymak şaşırtıcı olmamalı.
Sıcaklık; uyku kalitemiz, miktarımız ve alışkanlıklarımız üzerinde büyük bir güce sahip. Uyku için en iyi sıcaklığı bulmaya öncelik vermek, sağlıklı uyku hijyenini teşvik etmenin ve nihayetinde daha kaliteli bir uyku çekmenin harika bir yoludur.
Peki uyumak için ideal sıcaklığı bulmanın anahtarı nedir? İşte uzmanların ve verilerin sıcaklık ve uyku arasındaki bağlantı, genel sağlığımız için neden önemli olduğu ve sıcaklığa dikkat ederek nasıl daha iyi bir gece uykusu uyuyabileceğiniz hakkında söyledikleri…
UYUMAK İÇİN İDEAL SICAKLIK NE?
Uyku için sıcaklık önerileri biraz farklılık gösterebilir, ancak genel kural, 18 derecenin uyku için mükemmel bir yer olduğu şeklinde. Evinizi tam olarak bu sıcaklıkta tutamıyorsanız veya bu derece kişisel tercihleriniz için biraz fazla soğuk geliyorsa, mümkün olan en iyi uyku ortamı için 18 ile 22 derece arasındaki daha geniş bir sıcaklık aralığını hedeflemek öneriliyor.
SICAKLIK UYKU İÇİN NEDEN ÖNEMLİ?
Sıcaklığı 18 ile 22 derece aralığında bir yere ayarlamak, çekirdek vücut sıcaklığımızın kalıplarıyla birlikte çalışarak uyku için doğru bir ortam yaratmasına yardımcı olur.
